Dapur / Santap Sehat

Jadual Menu Diet Oatmeal

Sarapan

Untuk sarapan, Anda bisa mengonsumsi ½ cangkir oatmeal yang dikombinasikan dengan ½ cangkir susu skim. Untuk membuat hal-hal menarik, tambahkan satu sendok makan kismis dan ½ sendok teh kayu manis ke oatmeal Anda. Juga, minum secangkir teh.

 

Makan siang

Untuk makan siang Anda, Anda makan lagi ½ cangkir oatmeal. Hanya saja kali ini, campurkan oatmeal Anda dengan ½ cangkir yogurt , dan sertakan buah apa pun, seperti pisang atau secangkir stroberi.

 

Makan malam

Untuk makan malam Anda,  Anda dapat makan daging. Anda tidak perlu mengonsumsi oatmeal karena Anda sudah mengkonsumsi dua porsi menu oatmeal per hari yaitu untuk sarapan dan makan siang. Makan malam Anda dapat berupa secangkir sayuran mentah yang dipadukan dengan fillet ikan, dada ayam, bersama dengan 3 – 5 sendok nasi.

 

Makanan ringan

Untuk camilan pagi, saya sarankan untuk mengkonsumsi ½ cangkir blueberry, satu apel sedang, satu jeruk.

Untuk camilan sore Anda, Anda bisa mengkonsumsi beberapa sayuran mentah. Seledri dan wortel adalah jenis sayuran yang bekerja paling baik di sini. Kacang-kacangan, terutama almond, bekerja bagus untuk camilan sore juga.

Dan terakhir, untuk camilan malam Anda, Anda dapat memanjakan diri dengan puding bebas gula.

Artikel Terkait

Santap Sehat
Banana Oatmeal Breakfast Smoothie

Selengkapnya

...

Gaya Mu
Manfaat Oatmeal Untuk Kecantikan

Selengkapnya

...

Diet
Diet Oatmeal

Selengkapnya

...