Obesitas terjadi karena adanya penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh. Kondisi berat badan yang berada di luar batas ideal bedampak pada sejumlah masalah kesehatan fisik, obesitas juga bisa menyebabkan masalah psikologis, serta stres, dan depresi. Masalah psikologis ini bisa timbul karena adanya rasa tidak percaya diri pada perubahan bentuk badannya.
Beragam faktor yang bisa menjadi sebab terjadinya obesitas, diantaranya adalah sering mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Sebenarnya mengonsumsi makanan berkalori tinggi tidak selalu menjadi masalah asalkan sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap harinya. Namun, jika kamu lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk dan tidak diimbangi oleh olahraga, maka sisa energi dari hasil pembakaran kalori tersebut akan disimpan di tubuh dalam bentuk lemak. Lama-kelamaan, penumpukan lemak tersebut pun bisa membuat tubuh terlihat membesar alias gemuk.
Obesitas dapat kamu atasi dengan disiplin menerapkan pola makan sehat, seperti mengonsumsi makanan rendah lemak dan gula, serta berolahraga secara teratur. Olahraga yang dimaksud pun tidak perlu berat, cukup dengan olahraga ringan asal dilakukan secara teratur.
Adapun beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dan tidak membahayakan kesehatan tubuh, diantaranya:
1. Berjalan Kaki
Kamu bisa melakukan jalan kaki setiap pagi, sebelum kamu memulai aktivitas. Jika kamu tergolong orang yang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga, cukup bangun di pagi hari dan luangkan 15 menit untuk membakar kalori dalam tubuh.
Jalan kaki merupakan pilihan olahraga pertama yang bisa dilakukan oleh penderita obesitas. Selain mudah dilakukan, olahraga yang satu ini juga bisa menjaga sendi dalam tubuh agar tidak rusak.
Tak perlu berjalan kaki jauh, cukup mengelilingi halaman rumah atau berjalan kaki mengitari kompleks rumah.
2. Senam
Selain mengasyikkan, olahraga ini bisa membuat kamu termotivasi sehingga kamu akan lebih konsisten dalam melakukan olahraga dan menurunkan berat badan.
3. Berenang
Berenang juga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang mengalami obesitas. Karena saat berenang berat badan kamu akan ditopang oleh air, juga akan membuat otot-otot kamu bekerja, sehingga kamu akan mengeluarkan banyak tenaga. Dengan demikian, kalori dalam tubuh kamu akan berkurang. Melalui olahraga air yang satu ini kamu bisa membakar 493 kalori. Selain itu, dengan rutin berenang juga akan membuat jantung kamu tetap sehat.
4. Bola Pilates
Tidak ada salahnya kamu melakukan olahraga yang satu ini. Sebab olahraga dengan bola besar ini akan membantu kamu untuk membakar lemak pada bagian perut sekaligus untuk membentuk otot. Yang harus kamu lakukan hanyalah meletakkan kedua kaki di atas bola pilates, lalu kamu bisa sit up selama yang kamu bisa.
Perlu kamu ingat bahwa penurunan berat badan yang dilakukan membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Karena itu dibutuhkan kesabaran untuk mencapai hasil yang diinginkan.
