5 Trik Supaya Kamu Gemar Makan Sayur

Tidak hanya anak kecil, nyatanya ada pula beberapa orang dewasa yang tak suka makan sayur. Padahal sayur merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Lalu bagaimana cara agar kamu bisa gemar mengonsumsi sayur?

Masak Pakai Rempah-rempah

Bagi kamu yang tak suka makan sayur karena rasanya yang hambar atau pahit, cobalah masak sayur dengan variasi bumbu dan rempah yang lebih beragam supaya lebih berselera makan.

Misalnya tumis sayuran dengan menambahkan ketumbar, lada, bawang putih, atau perasan jeruk nipis atau lemon untuk memperkuat rasa. Cara lainnya adalah dengan menambahkan sedikit potongan cabai atau beberapa tetes minyak zaitun untuk mengurangi rasa hambarnya.

Jadikan Minuman

Cara lain untuk mengakali diri sendiri supaya suka makan sayur adalah dengan membuatnya jadi jus atau smoothies. Campurkan dengan buah-buahan kesukaan kamu untuk menetralisir rasa sayuran.

Tapi perlu diingat, dengan diblender sayuran akan mengurangi kandungan seratnya. Meski kamu tetap bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineralnya, jadikanlah jus sayuran hanya sebagai selingan di waktu makan.

Jadikan Camilan

Agar kamu bisa gemar akan sayur, kamu bisa mengolahnya menjadi camilan. Misalnya menggoreng bayam jadi keripik atau menyelipkan sayur ke dalam camilan favorit kamu yang lain.

Kamu juga bisa menambahkan potongan sayuran segar ke dalam mangkuk mie instan, misalnya toge, sawi, kangkung, hingga pokcoy.

Pilih Sayur Warna-warni

Penampilan makanan nyatanya bisa memengaruhi nafsu makan. Untuk itu, usahakan untuk memasukkan beragam sayur warna-warni demi memanjakan mata.

Pilihlah syaur segar, selain memiliki warna yang cerah, teksturnya pun tentu renyah.

Mulai dari Sayuran yang Kamu Suka

Mulailah dari sayuran yang kamu suka. Sayuran favorit kamu bisa jadi jembatan untuk mengenalkan kamu pada variasi rasa yang lebih beragam.

Misalnya kamu suka brokoli, sehabis brokoli kamu bisa mencoba kembang kol yang teksturnya mirip. Dengan begitu, semakin banyak jenis sayuran yang akan kamu makan.

Artikel Terkait

© Endee Communication. All Rights Reserved

About  Terms  Privacy  Contact