GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan gangguan kesehatan yang cukup sering menyerang orang dewasa.
Penyakit yang menyerang organ lambung ini dapat menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn) dan kondisi perih di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam lambung di pangkal tenggorokan.
Untuk mengatasi dan meringankan GERD, berikut ragam makanan yang bisa kamu konsumsi, diantaranya:
Sayuran
Beberapa jenis sayuran seperti brokoli, asparagus, kentang, mentimun, kacang hijau, dan sayuran berdaun hijau merupakan jenis sayur yang mengandung rendah lemak, rendah gula di mana baik untuk menurunkan asam lambung atau GERD.
Jahe
Jeh memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya mampu atasi asam lambung, sakit maag, maupun masalah pencernaan lainnya.
Kamu bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari sebagai cara untuk mengatasi masalah asam lambung.
Oatmeal
Sumber serat terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi risiko asam lambung.
Selain oatmeal, kamu juga bisa mengonsumsi roti gandum maupun nasi gandum.
Yogurt
Rasa asam yang dimiliki yogurt membuat makanan ini tentunya sangat dihindari terlebih saat sedang asam lambung. Namun, yogurt ternyata memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi.
Kandungan bakteri asam laktat di dalamnya justru dapat menenagkan lambung, sehingga bisa memberikan efek nyaman.
Melon
Buah melon merupakan jenis buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Melon termasuk makanan sumber magnesium, yakni mineral yang sering ditemukan di berbagai obat asam lambung.
Melon juga mengandung pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) sehingga menjadikan buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi dan mengurangi risiko asam lambung atau GERD.
Semoga bisa menjadi manfaat bagi Ibu Baik SunCo di rumah, ya!
