Cukup 5 Menit Saja, Yoga Singkat Demi Perut Rata

Cukup 5 Menit Saja, Yoga Singkat Demi Perut Rata – Pernahkah kamu merasa bersalah akibat tak sempat berolahraga? Rutinitas yang padat dan kesibukan yang melanda kerap kali jadi pemicu absen berolahraga.

Nah, untuk menghapus rasa bersalah akibat jarang melakukan aktivitas fisik, kamu bisa melakukan yoga selama 5 menit saja di rumah. Caranya mudah, berikut diantaranya:

Pemanasan

Pemanasan

Gerakan pertama adalah pemanasan. Pemanasan ini sangat penting supaya sendi-sendi di tubuh tidak kaku saat melakukan gerakan yoga.

Caranya:

Katupkan kedua tangan dan angkat ke atas sambil di tahan di bagian perut selama delapan detik.

Sesudahnya, coba juga untuk memutar badan ke samping kanan dan kiri delapan detik, agar otot menjadi lebih rileks.

Baca Juga :

Gerakan Menaikan dan Membungkukkan Perut

Gerakan Menaikan dan Membungkukkan Perut

Buat pose seperti ingin merangkak dan tahan pada bagian perut. Kemudian tarik punggung ke atas sampai melengkung, tahan delapan detik, kemudian regangkan. Kemudian tarik punggung ke bawah sambil tetap menahan bagian perut. Lakukan berulang, dua sampai tiga kali.

Gerakan One Legged-downward

Gerakan One Legged-downward

Luruskan kaki, kemudian sentuhkan tangan ke lantai hingga badan berbentuk segitiga. Tahan perut, lalu tarik kepala mendekati badan. Sambil jinjit, tarik kaki kanan ke atas. Lakukan kembali gerakan yang sama untuk kaki kiri.

Gimana mudah bukan? Cukup 5 menit setiap hari demi perut rata!

Artikel Terkait

© Endee Communication. All Rights Reserved

About  Terms  Privacy  Contact