Menerapkan pola hidup sehat merupakan hal wajin di saat seperti ini. Selain mengonsumsi vitamin dan minuman sehat seperti jahe. Kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang dapat membangun daya tahan serta menjauhkanmu dari virus.
Daging dan kacang-kacangan
Kedua makanan ini mengandung zinc dimana dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Daging merah, ikan, dan telur termasuk sumber makanan dengan kandungan zinc tinggi.
Disarankan untuk mengonsumsinya dalam kondisi matang agar bakteri dan virus mati selama proses pemasakan. Beberapa jenis kacang seperti kacang merah, tanah, mete, dan almond juga tinggi dengan kandungan mineral zinc.
Kaldu Tulang
Selain gurih, ternyata kaldu tulang memiliki kandungan L-Glutamine yang bagus untuk perbaikan sel. Termasuk dinding saluran usus. L-Glutamine sendiri merupakan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan hanya bisa diperoleh dari makanan.
Jamur
Jamur mengandung beta glucans yang tinggi. Beta glucans merupakan nutrisi alami yang bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh juga melawan infeksi.
Namun, selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga perlu melengkapi aspek lainnya seperti gaya hidup sehat. Sebab, gaya hidup sehat juga berperan penting untuk membangun kekebalan tubuh, seperti olahraga yang teratur dan istirahat cukup.
