Yuk Ikutin 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah Selama masa Pandemi

Yuk Ikutin 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah Selama masa Pandemi – Daripada Cuma tiduran terus selama #dirumahaja, mending kamu ikutin olahraga berikut ini, yuk!

Push-Up

3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah Selama masa Pandemi

Meski sederhana, olahraga yang satu ini bekerja dengan melibatkan seluruh bagian tubuh dan membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Push-up juga membantu memperkuat lengan bawah, bisep, dan juga trisep.

Caranya:

  1. Posisikan diri seperti hendak merangkak
  2. Letakkan lengan di lantai sejajar dengan bahu
  3. Rapatkan kedua kakimu dan turunkan tubuh secara perlahan sampai dada hingga hampir menyentuh lantai
  4. Selanjutnya, dorong tubuh kembali ke posisi awal
  5. Pastikan pinggulmu juga ikut terangkat ke atas, tidak menempel di lantai

Kardio Interval

Kardio Interval

Latihan interval intensitas tinggi adalah jenis latihan yang dilakukan dengan sangat intens dan kurang intens dalam satu kali latihan. Misalnya, melakukan jalan cepat selama 1 menit, kemudian berjalan biasa selama 2 menit berikutnya. Cara ini dilakukan karena dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.

Tentukan jenis kardio yang kamu ingin lakukan, seperti lompat tali, berlari di atas treadmill, bersepeda, atau berjalan.

Gerakan Duduk-Berdiri

Gerakan Duduk-Berdiri

Olahraga ini gampang banget dilakukan, kamu cukup menyiapkan satu buah kursi sebagai medianya. Lakukan gerakan duduk selama tiga detik lalu berdiri. Lakukan gerakan tersebut berulang sesuai dengan irama.

Saat melakukan gerakan ini, pastikan kamu duduk tanpa bersandar, posisi tubuh tegak, dengan tatapan lurus kedepan dan posisi perut ditarik kedepan.

Gerakan ini beguna untuk melatih pernapasan dan melatih otot-otot kaki.

Sekian 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah Selama masa Pandemi yang bisa kalian lakukan agar tetap sehat.

Artikel Terkait

© Endee Communication. All Rights Reserved

About  Terms  Privacy  Contact